距離高考還有不到一百天的時間，在這段時間里學生如何科學有效地利用時間？如何調(diào)整每一次考試前后的心態(tài)？如何使自己的情緒得到最大限度的優(yōu)化？家長應該做些什么來為孩子提供穩(wěn)定和諧的家庭氛圍，幫助孩子實現(xiàn)高考前的最佳狀態(tài)呢？
3月1日18:30—19:30，東北師大附中高三年級在自由校區(qū)圖書館報告廳舉辦了家長學校系列活動之“高三下學期學生心態(tài)調(diào)整與情緒優(yōu)化”專題講座。本次講座由我校學生心理支持中心負責人、吉林省心理學科骨干教師韓麗老師主講，高三年級共計500余名家長參加了本次活動。
韓麗老師與家長共同探討了高三下學期學生的主要問題及應對策略。
韓麗老師先向家長們介紹了高三下學期的日程安排及不同時間節(jié)點容易出現(xiàn)的心理問題。韓老師提到：三月份自主招生信息的沖擊、四月份長春市模考后的心態(tài)調(diào)整、五月份高考臨近的時間緊迫感是高三學生下學期主要面臨的問題。如何解決這些問題？如何面對接下來的四次考試進行有效的心態(tài)調(diào)節(jié)？韓老師從時間管理、心態(tài)調(diào)整、情緒優(yōu)化三個方面進行了解析。
關于時間管理，韓老師提到，家長盡量配合學生做到不打疲勞戰(zhàn)，不自欺欺人，避免無效的“偽勤奮”狀態(tài)。學會管理時間成本，根據(jù)自己的生物節(jié)律曲線，勞逸結合，運用恰當時段有效學習，使其收益最大化。
關于心態(tài)調(diào)整，韓老師用耶克斯-多德森定律（動機定律）引出動機水平的重要性。韓老師指出，學生學習動機不是越強越好，面對中等難度的各種考試，適度的動機水平可以提高學生的學業(yè)成績。韓老師還強調(diào)：每次考試之前學生有適度的焦慮情緒是正常的，不要特意強化，盡量轉(zhuǎn)移注意力，接納自己的焦慮緊張情緒，不去對抗它，但是要遵循森田療法的“順其自然，為所當為”原則，用學習的行動來主動降低焦慮值。
關于情緒優(yōu)化，韓老師提到：人的情緒是有周期的，高三由于高壓力情境，情緒的周期會縮短，負性情緒容易積壓，家長需要配合孩子有效疏導情緒，不使其積壓成大問題，建議每天引導孩子關注積極事件，逐漸形成積極情緒，為高考前的心態(tài)調(diào)整做好準備。
講座結束后，很多家長仍不愿離開，圍著韓麗老師分享教育子女的經(jīng)驗以及在家庭教育中出現(xiàn)的困惑，尋找著如何在學校、老師與家長的共同努力下幫助孩子合理解決高三問題的有效途徑。
此次家長學校講座，有效提高了家長對于孩子現(xiàn)階段問題的認識，強調(diào)了家長保持穩(wěn)定家庭氛圍的重要性，教會了家長更多、更科學的情緒調(diào)整方法。希望家校攜手，助力附中學子圓夢高考！
